有些人年紀少少就已經長出白頭髮，有些人卻年過半百仍擁有一頭烏黑的頭髮。除了先天因素，後天的生活及飲食習慣都有很大的影響。尤其是挑食、營養不良、節食等習慣令到頭髮無法吸取足夠的營養，便無法長出烏黑的頭髮。
想改善白髮，以下5款食品可以幫到你！
1. 黑芝麻
黑芝麻含頭髮生長必需的脂肪酸、含硫氨基酸和多種微量礦物質；豐富的維他命B群有效維護頭皮和頭髮健康，促進頭髮生長以及呈現自然色澤。
每日建議攝取量：2大匙黑芝麻粉／1.5大匙黑芝麻
2. 蠔
缺鋅是人類出現白髮的主要原因之一，而缺銅則使細胞脂質超氧化作用增加，造成衰老及提早白髮。蠔是自然界中含鋅比例非常高的食物之一，同時含豐富的銅，有助抗衰老、減白髮。
3. 海帶
頭髮生長與甲狀腺素息息相關，而海帶含有豐富的碘，有助身體內合成甲狀腺激素。加上海藻類所含有的鐵質及維他命B12有助預防貧血，使毛囊得到充足養分，毛髮方可健康發育。
4. 核桃
核桃同樣含有豐富的脂肪酸及維他命B群，讓頭髮正常生長並維護頭皮及頭髮健康。加上維他命E有抗氧化功效，防止脂質氧化，讓頭髮呈現自然色澤。
每日建議攝取量：4-5顆
5. 莓果
含有大量鐵質，讓身體製造充足的血液；維他命C可活化微血管壁，使營養能夠順利被血液帶到髮根，讓髮絲有充足的養分，可改善貧血導致的白髮，防止掉髮。